Como queimar gordura literalmente enquanto dorme?
Alcateia De Monstros
07/04/2021
A gigantesca maioria da população mundial sofre para perder peso e gordura , seja por terem problemas para fazer uma dieta ou exercícios físicos na academia, em casa ou ao ar livre, por isso você precisa saber como queimar gordura literalmente enquanto dorme.
Já imaginou se fosse possível perder aqueles pneuzinhos indesejados enquanto dorme ? Seria um sonho não é mesmo?!
Pois pode se preparar , porque com os passos abaixo , você vai conseguir realizar esse sonho e perder até 1,05 Kg de gordura por semana enquanto dorme!!
1 - Dormir sem roupas
Isso mesmo, dormir pelado. Pode parecer estranho não é mesmo ?Mas vamos entender melhor isso .
Um estudo publicado em uma revista americana , chamada “Diabetes”, mostrou que dormir sem roupa ou reduzir a temperatura do quarto , seja ligando o ar condicionado , ventiladores ou até tirando os cobertores enquanto dorme, pode te fazer perder até 150 calorias de gordura por dia.
A ideia aqui é sentir um leve friozinho enquanto dorme, nada exagerado.
2 - Comer 4 horas antes de dormir
Quando vamos dormir , é produzido uma alta quantidade de GH, hormônio responsável pela queima de gordura .
Esse hormônio é potencializado quando não produzimos insulina , quando nos alimentamos , principalmente de carboidratos , nosso corpo precisa produzir a insulina .
GH e Insulina competem entre si pelo mesmo receptor , logo insulina circulando no seu corpo é redução no processo de absorção de GH, ou seja quanto menor a produção da Insulina ( que é produzida ao comer carboidratos), maior a produção de GH, hormônio responsável pela queima de gordura.
3 - Dormir de 7 a 8 horas por dia
Todo mundo sabe que dormir bem , faz bem, porém muitas vezes não temos noção do quanto.
O “American Journal of Medicine” , publicou um artigo , onde foi realizado um estudo com pacientes que dormiram menos que 7 horas e pacientes que dormiram de 7 a 8 horas . Acredite , esse estudo mostrou que os pacientes que dormiram de 7 a 8 horas queimaram 20% a mais de calorias que os pacientes que dormiram menos que 7 horas.
Fazer com que o nosso corpo descanse o tempo suficiente de 7 a 8 horas , faz com que o seu metabolismo fique mais acelerado durante o dia.
Dormir pouco , faz com que o nosso corpo produza o hormônio de Cortisol , que reduz o seu metabolismo e aumenta o inchaço do corpo.
Além disso , a luz do celular(ja foi comprovado em estudos científicos) deixa o seu sono “picado” , impedindo que você tenha um sono regenerativo. Isso vai fazer com que você desequilibre um hormônio chamado Grelina , responsável pela fome .
Ou seja , quanto melhor for o seu sono, mais calorias você vai queimar e menos fome vai sentir no outro dia.
4 - Beba água gelada antes de dormir
Lembra do que falamos acima ? Sobre sentir aquele friozinho enquanto dorme ? Pois bem , beber agua gelada antes de dormir vai te ajudar nisso também. A água oferece um aumento metabólico de 10% a 30% , quando ingerida na quantidade certa .O ideal é beber de 6 a 8 copos de água por dia , isso pode variar um pouco de acordo com o peso e tamanho de cada pessoa, porém essa é a média .
Como mostra estudos científicos , beber água gelada antes de dormir vai fazer com que o seu corpo queime até 50 calorias a mais por noite , pois ele precisa aquece-la para enviar ao seu estomago. Em outras palavras você vai estar queimando gordura literalmente enquanto dorme.
Essa foram as dicas da Alcateia para você perder gordura e aquelas dobrinhas na barriga enquanto dorme, gostou? Então deixa sua curtida e marca uma pessoa que esta precisando emagrecer nos comentários .
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